Skip to content

TWÓJ PORTAL INTERNETOWY W REGIONIE

  • Strona główna
  • aktualności
  • NA SKRÓTY
    • aktualności
    • PRZEMYŚL
    • nasze patronaty
    • WROTA KULTURY
    • Krajowa Administracja Skarbowa
    • sport
    • STAROSTWO POWIATOWE
    • artykuł sponsorowany
    • MUZEUM NARODOWE ZIEMI PRZEMYSKIEJ
    • NASZ PRZEMYŚL
    • ZUS
    • WARTO ROZMAWIAĆ PYTAĆ SŁUCHAĆ
    • młode talenty
    • polityka – politycy
    • rada miasta
    • 3.Podkarpacka Brygada Obrony Terytorialnej
    • galeria sanowa
    • BIZNES REGION
    • GMINA ORŁY
    • PM INTERNATIONAL
    • KINO HELIOS
    • kulturalny remanent
    • poeci – literaci
    • TEATR – KINO
    • przeglądARKA kabaretowa
    • kuchnia od kuchni i na talerzu
    • PCEN PRZEMYŚL
    • warto przeczytać
    • rstk
    • OKO BEZ TAJEMNIC
    • ZMIERZ SIĘ Z BRAFITTERKĄ
    • ZAMEK KRASICZYN
    • BLISCY Z WYBORU
    • GMINA PRZEMYŚL
    • Z FitLine na co dzień
    • polityka
    • kalendarz imprez
    • hotelowa mapa
  • HOTELOWA MAPA
  • TRAVELSARTS
  • NASZ PRZEMYŚL
    • rocznik 2023
      • NASZ PRZEMYŚL – MAJ 2023 NUMER 05 / 223
      • NASZ PRZEMYŚL – KWIECIEŃ 2023 NUMER 04 / 222
      • NASZ PRZEMYŚL – MARZEC 2023 NUMER 03 / 221
      • NASZ PRZEMYŚL – LUTY 2023 NUMER 02 / 220
      • NASZ PRZEMYŚL – STYCZEŃ 2023 NUMER 01 / 219
      • NASZ PRZEMYŚL – STYCZEŃ 2023 NUMER 01 / 219
    • rocznik 2022
      • NASZ PRZEMYŚL – GRUDZIEŃ 2022 NUMER 12 / 218
      • NASZ PRZEMYŚL – LISTOPAD 2022 NUMER 11 / 217
      • NASZ PRZEMYŚL – PAŹDZIERNIK 2022 NUMER 10 / 216
      • NASZ PRZEMYŚL – WRZESIEŃ 2022 NUMER 09 / 215
      • NASZ PRZEMYŚL – SIERPIEŃ 2022 NUMER 08 / 214
      • NASZ PRZEMYŚL – LIPIEC 2022 NUMER 07 / 213
      • NASZ PRZEMYŚL – CZERWIEC 2022 NUMER 06 / 212
      • NASZ PRZEMYŚL – MAJ 2022 NUMER 05 / 211
      • NASZ PRZEMYŚL – KWIECIEŃ 2022 NUMER 04 / 210
      • NASZ PRZEMYŚL – MARZEC 2022 NUMER 03 / 209
      • NASZ PRZEMYŚL – LUTY 2022 NUMER 02 / 208
      • NASZ PRZEMYŚL – STYCZEŃ 2022 NUMER 01 / 207
    • rocznik 2021
      • NASZ PRZEMYŚL – GRUDZIEŃ 2021 NUMER 12 / 206
      • NASZ PRZEMYŚL – LISTOPAD 2021 NUMER 11 / 205
      • NASZ PRZEMYŚL – PAŹDZIERNIK 2021 NUMER 10 / 204
      • NASZ PRZEMYŚL – WRZESIEŃ 2021 NUMER 9 / 203
      • NASZ PRZEMYŚL – SIERPIEŃ 2021 NUMER 8 / 202
      • NASZ PRZEMYŚL – LIPIEC 2021 NUMER 7 / 201
      • NASZ PRZEMYŚL – CZERWIEC 2021 NUMER 06 / 200
      • NASZ PRZEMYŚL – MAJ 2021 NUMER 05 / 199
      • NASZ PRZEMYŚL – KWIECIEŃ 2021 NUMER 04 / 198
      • NASZ PRZEMYŚL – MARZEC 2021 NUMER 03 / 197
      • NASZ PRZEMYŚL – LUTY 2021 NUMER 02 / 196
      • NASZ PRZEMYŚL – STYCZEŃ 2021 NUMER 01 / 195
    • rocznik 2020
      • NASZ PRZEMYŚL – GRUDZIEŃ 2020 NUMER 12 / 194
      • NASZ PRZEMYŚL – LISTOPAD 2020 NUMER 11/193
      • NASZ PRZEMYŚL – PAŹDZIERNIK 2020 NUMER 10/192
      • NASZ PRZEMYŚL – WRZESIEŃ 2020 NUMER 9 / 191
      • NASZ PRZEMYŚL – SIERPIEŃ 2020 NUMER 8 / 190
      • NASZ PRZEMYŚL – LIPIEC 2020 NUMER 7 / 189
      • NASZ PRZEMYŚL – CZERWIEC 2020 NUMER 6 / 188
  • ZDROWIE i BEZPIECZEŃSTWO
  • KONTAKT
  • Home
  • aktualności
  • Praca biurowa – czyli pomysły na szybkie lunchboxy z sezonowych warzyw i nie tylko

Praca biurowa – czyli pomysły na szybkie lunchboxy z sezonowych warzyw i nie tylko

Szacunki są różne, ale eksperci twierdzą, że codzienne kupowanie gotowych posiłków i przekąsek do pracy może kosztować do ponad 1000 złotych miesięcznie! Dlaczego jednak tak wielu z nas to robi? W gruncie rzeczy wszystko sprowadza się do jednego. Nie potrafimy lub nie chcemy na tyle się zorganizować, by przygotowywać lunch do pracy samodzielnie. Co zrobić, by nie skazywać się na fast foody lub jeść coś, na co tak naprawdę nie ma się ochoty, albo – co gorsza – w ogóle nie jeść? Wbrew pozorom to nie takie trudne!

Kluczem do przygotowania idealnych luchboxów do pracy jest prostota, używanie dobrej jakości składników oraz stawianie na potrawy, które można wykonać z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce. Warto włączyć do swojego menu sezonowe warzywa – nasz organizm z pewnością nam podziękuje. Będziemy wydajniejsi i na pewno zdrowsi. Z drugiej strony, aby to osiągnąć wcale nie musimy przez cały dzień chrupać marchewkę z hummusem. Zdrowy i szybki lunch nie wyklucza wcale takich rarytasów jak np. ser.

Jesteś tym co jesz

Wszyscy wiemy, że powinniśmy „spożywać zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczyć”, ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Zwłaszcza, gdy większość dnia spędzamy w pracy, siedząc za biurkiem. Dostępność kuszącego niezdrowego jedzenia wokół, ograniczone zaplecze kuchenne, w którym można by przygotować zdrowy posiłek i wreszcie potrzeba szybkiego zjedzenia czegokolwiek w porze lunchu może oznaczać, że zjadamy o wiele więcej kalorii niż potrzebujemy. W połączeniu z bardzo umiarkowanym ruchem nie wróży to dobrze. Od czego więc zacząć? Od zwiększenia swojej świadomości na temat tego co jemy. Większości z nas wydaje się, że wiemy, co jest zdrowe, a co nie. Jednak kwestia zdrowego odżywiania się jest dużo bardziej złożona. Istnieje wiele mitów na temat różnych produktów spożywczych. Np. mało kto wie, że granola zawiera więcej cukru niż wielu przypuszcza. Z kolei jajka na toście będą lepszym wyborem niż dżem, dzięki zamianie cukru na białko. W dodatku jajko zawiera cynk, żelazo, witaminę D i pobudzającą mózg cholinę. Z krzywdzącymi stereotypami musi się np. mierzyć ser, niesłusznie oskarżany o to, że jego spożywanie tuczy. Każdy pokarm posiada kalorie, więc najwyższy czas przestać się ich bać. Wszystko jednak trzeba spożywać z umiarem. – Wystarczy zjadać około 30-40 g sera żółtego dziennie by uzupełnić 30% zapotrzebowania w wapń. Taka porcja dostarcza również odpowiedniej ilości witaminy A, fosforu i chromu. – tłumaczy Ewa Polińska z MSM Mońki. Mając rzetelną wiedzę na temat jedzenia, będziesz w stanie dokonać prostych i łatwych zmian w swojej diecie. A wtedy już tylko krok dzieli cię od wzięcia sprawy całkowicie w swoje ręce.

Zacznij budować rutynę, która działa

Jednym z powodów, dla których wpadamy w złe nawyki żywieniowe jest to, że nie planujemy i nie budujemy zdrowej rutyny lub po prostu pozwalamy, aby nasz plan oznaczał zjedzenie „czegokolwiek” (a to zwykle oznacza coś niezdrowego). Czy naprawdę samodzielnie przygotowany lunchbox może być ważnym elementem, prowadzącym do zmiany? Stworzenie rutyny w tym zakresie oznacza wybór zdrowszych opcji. Co ważne, podejmujemy wówczas decyzje żywieniowe zanim poczujemy głód. Biorąc do pracy wcześniej przygotowany lunch niwelujemy pokusę kupienia chipsów czy słodyczy w momencie, kiedy uczucie głodu każe nam zjeść cokolwiek.

Uwaga, przerwa na lunch!

Zdrowy lunch podczas pracowitego dnia jest nie tylko najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić, ale może być również największym wyzwaniem. Idealnie skomponowany posiłek zawiera odpowiednią ilość białka, cukrów, tłuszczu, błonnika, węglowodanów i innych składników odżywczych. Produkty o wysokiej zawartości węglowodanów, czyli np. makaron, chleb i płatki zbożowe, szybko uwalniają glukozę. Dostajemy wówczas zastrzyk energii, po którym następuje spadek, przekładający się na naszą mniejszą motywację i uwagę. Tymczasem wysokotłuszczowy posiłek dostarcza więcej trwałej energii, ale wymaga cięższej pracy układu trawiennego. Dlatego lunch jedzony w pracy powinien być czymś pomiędzy. Na szczęście dieta w pracy nie musi nudna. – Czasy, gdy królowały kanapki, dawno się skończyły. Dziś mamy do wyboru wiele innych opcji. Niezbędnej energii dostarczą nam np. smakowite tortille z serem czy gruszki z serem i czekoladą (przepisy znajdziesz na końcu artykułu). Są przy tym tak proste i szybkie w przygotowaniu, że wprost idealnie nadają się do lunchboksów. – przekonuje ekspertka z MSM Mońki.

Trudno się z tym nie zgodzić. Nasza dieta powinna być zróżnicowana i bogata w owoce i warzywa. Jedno z badań wykazało, że im więcej owoców i warzyw spożywali ludzie (do 7 porcji dziennie), tym byli szczęśliwsi, bardziej zaangażowani i bardziej kreatywni*. Dzieje się tak, ponieważ te produkty zawierają niezbędne składniki odżywcze, które pobudzają produkcję dopaminy, która odgrywa ważną rolę w doświadczaniu ciekawości, motywacji i zaangażowania. Są również bogate w przeciwutleniacze, które poprawiają pamięć i nastrój. Nie ma lepszej pory roku niż jesień do włączenia w dietę sezonowych warzyw. Buraki, cebula, cukinia, dynia czy papryka są teraz smaczniejsze niż kiedykolwiek. Wśród owoców królują soczyste jabłka i gruszki. A wszystko to jest teraz dostępne na wyciągnięcie ręki! Dla tych, którzy lubią kuchnię fusion, proponujemy jesienną sałatkę z serem morskim i owocami miechunki, która poleca się nie tylko na lunch. Przepis znajdziecie poniżej. Dbajcie o siebie i smacznego!

 

*https://www.aetnainternational.com/en/about-us/explore/fit-for-duty-corporate-wellness/eat-healthy-at-work-7-healthy-eating-tips-for-the-office.html

 

Jesienna sałatka z serem morskim i owocami miechunki

Co będzie potrzebne?

– 250 g sera morskiego MSM Mońki

– 3 łyżki mąki pszennej

– 2 jajka

– 1 szklanka bułki tartej

– olej do głębokiego smażenia

– 3 sztuki świeżej kolorowej papryki

– 1 młoda cukinia

– 1 czerwona cebula

– ½ sztuki średniego bakłażana

– 15 sztuk owoców miechunki peruwiańskiej

– ½ pomarańczy

– płatki chilli

– sól do smaku

Przygotowanie:

Ser pokrój w dwucentymetrową kostkę i obtocz w podwójnej panierce (najpierw w mące, jajku oraz bułce tartej). Wszystkie warzywa pokrój w grube cząstki i podsmaż na trzech łyżkach oleju na mocno rozgrzanej patelni, aż do uzyskania złotego koloru. Pod koniec smażenia dopraw wszystko solą, płatkami chilli i świeżo wyciśniętym sokiem z połówki pomarańczy. Kostki sera usmaż na złoty kolor bezpośrednio przed podaniem sałatki. Udekoruj całość owocami miechunki i przełóż do lunchboxa.

 

Smakowite tortille

Co będzie potrzebne?

– 3 placki tortilli

– 3 serki smakowe MSM Mońki: pieczarkowy, paprykowy, szczypiorkowy

– sałata strzępiasta czerwona i zielona

– pieczarki świeże

– szynka w plasterkach

– szczypior

Przygotowanie:

Każdy placek tortilli posmaruj innym serkiem smakowym. Na serek połóż ulubione dodatki i ciasno zwiń. Ruloniki pokrój w trzycentymetrowe krążki i zapakuj do ulubionego pudełka.

 

Gruszki z serem żółtym i czekoladą

Co będzie potrzebne?

– świeże, twarde gruszki

– ser żółty Aldamer MSM Mońki

– kilka kostek ciemnej czekolady

Przygotowanie:

Gruszki obierz i pokrój na połówki, a następnie usuń z nich gniazdka z pestkami. Następnie pokrój owoce na ćwiartki i wyłóż na talerz. Między kawałkami gruszek umieść grubsze plasterki sera żółtego. Całość posyp startą na tarce ciemną czekoladą i spakuj do lunchboxa.

 

 

Continue Reading

Previous: Zakończenie sezonu motocyklowego – Kalwaria Pacławska 2021
Next: Przywrócono bezpośrednie połączenia kolejowe na trasie Kijów – Przemyśl, Przemyśl-Kijów

WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

Tragedia wisi w powietrzu!

Tragedia wisi w powietrzu!

XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    Facebook Pagelike Widget

    ostatnio dodane

    WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

    WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

    Tragedia wisi w powietrzu!

    Tragedia wisi w powietrzu!

    XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    Otwarcie Wodnego Placu Zabaw już 28 czerwca!

    Otwarcie Wodnego Placu Zabaw już 28 czerwca!

    Artykół sponsorowany

    WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

    WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

    Lody to nie tylko smaczna, ale i wbrew pozorom zdrowa przekąska. Pod warunkiem jednak, że przygotujemy je w domu. Wtedy sami decydujemy o tym, jakich użyjemy składników, ile dosypiemy cukru i czy dodamy czekoladę. Co ważne, lody to jedne...
    czytaj więcej ...
    Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży – jak zapobiegać urazom?

    Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży – jak zapobiegać urazom?

    BIZNES REGION – Tychy na rozdrożu: o cłach dla Chińczyków i przyszłości Stellantis

    BIZNES REGION – Tychy na rozdrożu: o cłach dla Chińczyków i przyszłości Stellantis

    Chandra a depresja, jakie są różnice

    Chandra a depresja, jakie są różnice

    Granie w Pomaganie – kiedy dzieci pomagają dzieciom z sercem i pasją.

    Granie w Pomaganie – kiedy dzieci pomagają dzieciom z sercem i pasją.

    PRZEMYŚL

    Otwarcie Wodnego Placu Zabaw już 28 czerwca!

    Otwarcie Wodnego Placu Zabaw już 28 czerwca!

    W sobotę, 28 czerwca br. o godz. 10.00 rusza Wodny Plac Zabaw przy ulicy Sanockiej 12 B.  Wodny plac zabaw to idealne miejsce letniego wypoczynku dla dzieci i całych rodzin. Serdecznie zapraszamy mieszkańców i gości Przemyśla do korzystania z obiektu...
    czytaj więcej ...
    Natchnieni Bieszczadem po raz czwarty w Przemyślu

    Natchnieni Bieszczadem po raz czwarty w Przemyślu

    Uroczystość upamiętniająca 400-lecie męczeńskiej śmierci o. Makarego Demeskiego

    Uroczystość upamiętniająca 400-lecie męczeńskiej śmierci o. Makarego Demeskiego

    14 czerwca w Przemyślu wielkie święto terytorialsów – Prezydent RP nadał sztandar 20 Przemyskiej Brygadzie Obrony Terytorialnej

    14 czerwca w Przemyślu wielkie święto terytorialsów – Prezydent RP nadał sztandar 20 Przemyskiej Brygadzie Obrony Terytorialnej

    85. rocznica Zbrodni Katyńskiej

    85. rocznica Zbrodni Katyńskiej

    Krajowa Administracja Skarbowa

    Galanteria z chronionych zwierząt zatrzymana na granicy

    Galanteria z chronionych zwierząt zatrzymana na granicy

    Podkarpacka KAS i Policja przechwyciły 6 kg narkotyków

    Podkarpacka KAS i Policja przechwyciły 6 kg narkotyków

    W Medyce próbował przemycić czynnik chłodniczy

    W Medyce próbował przemycić czynnik chłodniczy

    Nowa usługa KAS – wideorozmowa ze wsparciem tłumacza języka migowego

    Nowa usługa KAS – wideorozmowa ze wsparciem tłumacza języka migowego

    KAS przechwyciła 3 tys. nielegalnych e-papierosów

    KAS przechwyciła 3 tys. nielegalnych e-papierosów

    warto rozmawiać, pytać, słuchać …

    „Zaprzyjaźnij się z książką” – MONIKA MACIEWICZ

    „Zaprzyjaźnij się z książką” – MONIKA MACIEWICZ

    FRANKOWICZE – odkłamujemy mity z Andrzejem Zalewskim – odcinek 4

    FRANKOWICZE – odkłamujemy mity z Andrzejem Zalewskim – odcinek 4

    Warto rozmawiać, pytać, słuchać… – czyli pierwszy wywiad z Prezydentem Miasta Przemyśla Wojciechem Bakunem

    Warto rozmawiać, pytać, słuchać… – czyli pierwszy wywiad z Prezydentem Miasta Przemyśla Wojciechem Bakunem

    FRANKOWICZE odkłamujemy mity – kolejna odsłona

    FRANKOWICZE odkłamujemy mity – kolejna odsłona

    Jubileusz firmy INVEX REMEDIES na bazie 30-stu lat doświadczenia INWEX

    Jubileusz firmy INVEX REMEDIES na bazie 30-stu lat doświadczenia INWEX

    kuchnia od kuchni i na talerzu

    WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

    WBREW POZOROM LODY SĄ ZDROWĄ PRZEKĄSKĄ

    Deska serów – czyli smaczny pomysł na każdą imprezę

    Deska serów – czyli smaczny pomysł na każdą imprezę

    Międzynarodowy dzień PIZZY

    Międzynarodowy dzień PIZZY

    Magia świąt dawniej i dziś

    Magia świąt dawniej i dziś

    Karnawałowe przekąski z serem żółtym

    Karnawałowe przekąski z serem żółtym

    przeglądarka kabaretowa

    Kobiecym okiem- Kabaret ZALOTKA

    Kobiecym okiem- Kabaret ZALOTKA

    PrzeglądARKA Kabaretowa – Kabaret NOC

    PrzeglądARKA Kabaretowa – Kabaret NOC

    PrzeglądARKA Kabaretowa – Czołówka Piekła

    PrzeglądARKA Kabaretowa – Czołówka Piekła

    KABARET TRZECIA STRONA MEDALU OBCHODZIŁ 5. URODZINY

    KABARET TRZECIA STRONA MEDALU OBCHODZIŁ 5. URODZINY

    NASZ NOWY PROGRAM AUTORSKI W RAMÓWCE GRUPY MEDIALNEJ.info

    NASZ NOWY PROGRAM AUTORSKI W RAMÓWCE GRUPY MEDIALNEJ.info

    Zakład Ubezpieczeń Społecznych

    Wnioski 800 plus na nowy okres świadczeniowy od 1 lutego

    Wnioski 800 plus na nowy okres świadczeniowy od 1 lutego

    Kolejne roczniki kobiet korzystają ze świadczenia Mama 4 plus

    Kolejne roczniki kobiet korzystają ze świadczenia Mama 4 plus

    Pierwsze wypłaty czternastej emerytury już 1 września

    Pierwsze wypłaty czternastej emerytury już 1 września

    ZUS podniesie wysokość świadczenia wychowawczego do 800 zł bez dodatkowego wniosku

    ZUS podniesie wysokość świadczenia wychowawczego do 800 zł bez dodatkowego wniosku

    ZUS: do 1 czerwca można składać wnioski o zwrot nadpłaty składki zdrowotnej

    ZUS: do 1 czerwca można składać wnioski o zwrot nadpłaty składki zdrowotnej

    nasze patronaty

    XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    Jeszcze nie opadł kurz po XV Zlocie Leśnych Ludzi w Polańczyku a już tęsknimy za kolejną edycją. Ktoś kiedyś powiedział jak masz dość wszystkiego w swoim życiu, rzuć wszystko i jedź w Bieszczady. Wielu z nich tak zrobiło wiele...
    czytaj więcej ...
    Puchar Soliny – edycja 2025 rozpoczęta

    Puchar Soliny – edycja 2025 rozpoczęta

    Natchnieni Bieszczadem po raz czwarty w Przemyślu

    Natchnieni Bieszczadem po raz czwarty w Przemyślu

    25 edycja konkursu – Podkarpacka Nagroda Samorządowa 2025

    25 edycja konkursu – Podkarpacka Nagroda Samorządowa 2025

    Już 17 maja wyścig z gwiazdami kolarstwa! Kolejna edycja ORLEN Lang Team Race Amatorów startuje w Arłamowie

    Już 17 maja wyścig z gwiazdami kolarstwa! Kolejna edycja ORLEN Lang Team Race Amatorów startuje w Arłamowie

    WROTA KULTURY

    XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    XV ZLOT LEŚNYCH LUDZI – Polańczyk 2025

    Jeszcze nie opadł kurz po XV Zlocie Leśnych Ludzi w Polańczyku a już tęsknimy za kolejną edycją. Ktoś kiedyś powiedział jak masz dość wszystkiego w swoim życiu, rzuć wszystko i jedź w Bieszczady. Wielu z nich tak zrobiło wiele...
    czytaj więcej ...
    Natchnieni Bieszczadem po raz czwarty w Przemyślu

    Natchnieni Bieszczadem po raz czwarty w Przemyślu

    WYSTAWA FOTOGRAFII  „KWIATY KRWI”

    WYSTAWA FOTOGRAFII  „KWIATY KRWI”

    Dawid Kędzierski „Denver” – wystawa malarstwo , rzeźba

    Dawid Kędzierski „Denver” – wystawa malarstwo , rzeźba

    Studencka Wystawa Pracowni Fotografii oficjalnie otwarta!

    Studencka Wystawa Pracowni Fotografii oficjalnie otwarta!

    oko bez tajemnic

    Choroby siatkówki oka są jedną z trzech najczęstszych przyczyn utraty wzroku

    Choroby siatkówki oka są jedną z trzech najczęstszych przyczyn utraty wzroku

    Zwyrodnienie plamki żółtej – objawy, leczenie ,,Oko bez tajemnic”

    Zwyrodnienie plamki żółtej – objawy, leczenie ,,Oko bez tajemnic”

    Rozpoznaj wadę wzroku u dziecka, które się nie skarży że źle widzi

    Rozpoznaj wadę wzroku u dziecka, które się nie skarży że źle widzi

    Cichy zabójca wzroku- JASKRA, która powoduje nieodwracalną ślepotę

    Cichy zabójca wzroku- JASKRA, która powoduje nieodwracalną ślepotę

    „OKO BEZ TAJEMNIC” odkrywamy tajemnice kliniki, odcinek drugi

    „OKO BEZ TAJEMNIC” odkrywamy tajemnice kliniki, odcinek drugi

    poeci; literaci

    Konkurs Literacki – „Dziadkowie są jak album z dzieciństwa, pełen historii i wspomnień”

    Konkurs Literacki – „Dziadkowie są jak album z dzieciństwa, pełen historii i wspomnień”

    Dwa pokolenia, dwie świąteczne niespodzianki, jedna radość z narodzenia Pana

    Dwa pokolenia, dwie świąteczne niespodzianki, jedna radość z narodzenia Pana

    Kasia & Tomek – Nasza historia…

    Kasia & Tomek – Nasza historia…

    Wieczór autorski Moniki Maciewicz, autorki powieści Wiedma

    Wieczór autorski Moniki Maciewicz, autorki powieści Wiedma

    Promocja Deklaracji Praw Dziecka ONZ napisanej wierszem

    Promocja Deklaracji Praw Dziecka ONZ napisanej wierszem

    nasz przemyśl

    NASZ PRZEMYŚL – MAJ 2023 NUMER 05 / 223

    NASZ PRZEMYŚL – MAJ 2023 NUMER 05 / 223

    NASZ PRZEMYŚL – KWIECIEŃ 2023 NUMER 04 / 222

    NASZ PRZEMYŚL – KWIECIEŃ 2023 NUMER 04 / 222

    NASZ PRZEMYŚL – MARZEC 2023 NUMER 03 / 221

    NASZ PRZEMYŚL – MARZEC 2023 NUMER 03 / 221

    NASZ PRZEMYŚL – LUTY 2023 NUMER 02 / 220

    NASZ PRZEMYŚL – LUTY 2023 NUMER 02 / 220

    NASZ PRZEMYŚL – STYCZEŃ 2023 NUMER 01 / 219

    NASZ PRZEMYŚL – STYCZEŃ 2023 NUMER 01 / 219

    kulturalny remanent

    ST Sztukowisko podsumowało rok 2024

    ST Sztukowisko podsumowało rok 2024

    Zakończenie 29 sezonu tanecznego oraz udany start Szkoły Tańca „A-Z” Aleksandry Sołgi w Mistrzostwach Polski IDO ‘ 2023

    Zakończenie 29 sezonu tanecznego oraz udany start Szkoły Tańca „A-Z” Aleksandry Sołgi w Mistrzostwach Polski IDO ‘ 2023

    Stowarzyszenie Twórcze Sztukowisko przyspiesza

    Stowarzyszenie Twórcze Sztukowisko przyspiesza

    Pokochałem to miejsce – wystawa Leszka Matysiaka w Galerii Pod SZPAKIEM

    Pokochałem to miejsce – wystawa Leszka Matysiaka w Galerii Pod SZPAKIEM

    Michał BAJOR po raz kolejny odwiedził Przemyśl

    Michał BAJOR po raz kolejny odwiedził Przemyśl

    młode talenty

    Rodzinne świętowanie w Zespole Szkół w Ostrowie

    Rodzinne świętowanie w Zespole Szkół w Ostrowie

    Studencka Wystawa Pracowni Fotografii oficjalnie otwarta!

    Studencka Wystawa Pracowni Fotografii oficjalnie otwarta!

    Wystawa grafiki „Insectopia”

    Wystawa grafiki „Insectopia”

    „Dając dobro drugiemu czynisz je sobie samemu” – wyjątkowe widowisko jasełkowe w Szkole Podstawowej nr 6

    „Dając dobro drugiemu czynisz je sobie samemu” – wyjątkowe widowisko jasełkowe w Szkole Podstawowej nr 6

    KAMONOWE jasełka z przymrużeniem oka

    KAMONOWE jasełka z przymrużeniem oka

     

      CENTRUM PSYCHOLOGICZNO-PROFILAKTYCZNE

         

      Platforma LIVE i VIDEO
      mobil +48 601 501 290
      Warszawa ul.Młynarska31/11
      Bielsko-Biała ul.Gościnna 85
      tel. fax 33 81 81 506

      tvpodkarpacka

      TELEWIZYJNY PORTAL INTERNETOWY
      TvPodkarpacka

      * NAJŚWIEŻSZE INFORMACJE
      * REPORTAŻE
      * TRANSMISJE TV / Wóz transmisyjny
      * TELEBIMY LED HD
      * FILMY REKLAMOWE
      * ORAZ WIELE INNYCH PRZEDSIĘWZIĘĆ

      napisz do nas:
      [email protected]

      właściciel portalu:
      TVNews – LTD LONDYN UK

      informacje o serwisie

      ZASADY KORZYSTANIA Z SERWISU

      POLITYKA PRYWATNOŚCI

      POLITYKA Cookie

      Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.