Menu Główne

PO pączku – to już tradycja

Ile kalorii ma pączek? Jak spalić pączka? Wcześniej, czy później, takie pytanie w Tłusty Czwartek na pewno się pojawi. A pojawić się może tym szybciej, im więcej będziemy miały „na koncie” zjedzonych pączków, faworków, obwarzanków, donatów, oponek…

Ile kalorii ma pączek?

„Powiedział Bartek, że dziś Tłusty Czwartek, a Bartkowa uwierzyła, dobrych pączków nasmażyła”… Od tego powiedzenia zwykle rozpoczynamy usprawiedliwianie jedzenia pączków. Potem są jeszcze inne wymówki – „to tradycja„, „kto nie zje choćby jednego pączka, temu szczęście nie będzie sprzyjać”… Oczywiście, nic się nie stanie, jeśli tego dnia zjemy pączka. Jesteśmy jak najbardziej za tradycją – tak długo, dopóki umiemy zachować umiar. Pamiętajmy, że pączek to wciąż bardzo kaloryczny wypiek. Składa się prawie w całości z tłuszczów (16%) i węglowodanów prostych (62%), czyli zmór każdego dietetyka i każdej osoby dbającej o linię. Dla porównania: tyle samo kalorii, co 1 pączek, ma na przykład:

  • porcja chicken masala
  • 2 jajka z chlebem i masłem
  • 4-5 kawałków sushi z tuńczykiem
  • 3 czekoladowe muffinki
  • hot dog z ketchupem
  • ale również zdrowy koktajl z połowy banana, 2 kiwi i soku pomarańczowego
  • i… 600 tic-taców!

Ile kalorii ma pączek?

Klasyczny pączek z cukrem pudrem i nadzieniem różanym ma 290 kcal. Kaloryczność innych rodzajów tłustoczwartkowych wypieków różni się w zależności od rodzaju nadzienia i polewy. Jeśli zjadłyście już pączka albo jeszcze zamierzacie, prześledźcie w tabeli ile kalorii mają pączki, a następnie, jak spalić pączka. Oto kaloryczność różnych rodzajów pączków:

  • Pączek klasyczny bez nadzienia – 198 kcal
  • Pączek klasyczny z cukrem pudrem i nadzieniem różanym – 290 kcal
  • Pączek z budyniem – 300 kcal
  • Pączek z lukrem – 350 kcal
  • Pączek w czekoladzie – 300 kcal
  • Minipączek z lukrem – 42 kcal
  • Faworek – 87 kcal
  • Oponka serowa – 94 kcal
  • Donut – 250-300 kcal
  • Pączek hiszpański/wiedeński – 350 kcal
  • Pączek z adwokatem – 237 kcal

Jak spalić pączka? Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić pączka?

Aby spalić jednego pączka (wersja klasyczna) musisz:

Czynność/czas, który trzeba poświęcić na spalanie

  • Aerobik / 52 minuty
  • Wiosła / 45 minut
  • Badminton / 54 minuty
  • Squash / 25 minut
  • Jogging / 34 minuty
  • Joga / 2h 06 minut
  • Gimnastyka / 1h 29 minut
  • Taniec / 1h 43 minuty
  • Jazda na rolkach / 26 minut
  • Jazda na nartach / 53 minuty
  • Gra w piłkę nożną / 40 minut
  • Siatkówka / 1h 43 minuty
  • Step aerobik / 37 minut
  • Sprzątanie / 1h 25 minut
  • Tenis / 1 h 17 minut
  • Skakanie na skakance / 31 minut
  • Wchodzenie po schodach / 41 minut
  • Aqua aerobik / 1h 05 minut
  • Koszykówka / 38 minut
  • Nordic walking / 32 minuty
  • Praca przy komputerze / 3h 09 minut
  • Prasować / 2h 16 minut
  • Mycie okien / 1h 43 minuty
  • Mycie samochodu / 2h 06 minut
  • Seks / 3h 47 minut